睡眠サイクル イレギュラー

最近寝む時刻は20-22時頃。特異でも無いが入浴、夕食、晩酌、洗濯を終えると肉体的疲れからか簡単に寝入る。其れが問題。早い時間の寝入りは早い覚醒へと繋がる。

夜半02時頃に目覚めてしまい、寝付け無くなる。 以前は朝まで熟睡していたが、酒の習慣が戻り、変な時刻に起きる事が増えた。気候は結構涼しく、京阪神の蒸し暑さより幾分か過ごしやすいが、起きてしまう。寝酒、ナイトキャップで諭す事もあるが、03時は微妙な時刻だ、06時には起きてシャワー、弁当を入れる。日中忙しく身体を動かしているのに支障があれば嫌だと気になる。贅沢な悩みだが、悩み事である。

そんな中の週末に向かう金曜日はバタバタと用務を進ませ、雑草で覆われていた研修館裏の屋外炊事場を手入れした。川も近いので蛇も心配な雑草を長靴を武器に刈り払い一掃。妙に邪魔にに伸びた松の下枝と共に排除。

雑草が茂っていた為か藪蚊も多い。 通風を良くして改善を図る。 蔓草で覆われたバーベキュー炉や水道周りも姿を見せた、炉はいくつかの耐火レンガが既に朽ちており、着火まで未明だが水道は無事に回復した。

すると作業を見ていた週番の1年生から研修館内の洗濯場の排水が悪い旨連絡があった。洗濯機も直に置いてあるので排水が悪いと排水時に水浸しだと、具合が悪い。 週明けの確認として報告のお礼を言って本日は終えた。時は17時丁度、日報を書く時間が無いが急ぎ道具類、排出ゴミを仕舞って終えた。

金曜日で事務官は2/2既に居らず、事務長が退屈そうにしていた。早いよ、仕舞うのが。

帰宅途中でイラブチの刺身450円、魚フライを購入、フライはほのかに温かい。白身魚のフライ、妙に美味い。価格は5切で350円だった。

火を入れる旨さも再認識し、前に冷凍していたマグロアラを大根、出汁と煮込んだ。烏龍茶の煮出しと共に一旦火を下ろし、明日以降週末にゆっくり食そう。

曇天予報下の晴天 風力2 暑い日 利発な子と情けない大人

本日は図書館の雨漏り探求で屋根裏作業とリサイクルセンターで枝葉の廃棄をし、色々疲れる作業で15時上がりなので久し振りの入浴へ。 想定外に血圧計が故障中だったがゆっくり出来た。

夏休みで流石に貸切では無く、数組の観光客がいたが、サウナ中に置き場からスマホ持ち去り(フロントに届けられた)事件以来。「こんにちは」と声掛けして国籍を探るようにしているハムニダ。

全身の弛緩は何物にも代え難い。充分リラックスし何時もの1時間で後にした。仲里のエネオスで洗車機を見つけ、水洗い700円との事。今度台風後足回りの洗車に伺おう。

駐車場所が海に近いので必要経費だ。

作業の都合で13時過ぎからの昼食となったが見知った生徒が日直掃除当番中に具合を悪くして給湯室に現れた。職員のお昼時はとっくに過ぎていたが用務同僚も保健士も行先不明不在で椅子に座らせて冷水を与える事しか出来なかった。 良く事務棟に来たと褒め、家族に連絡させ、迎に来させて帰した。子供が一番しっかりしている。熱中症は気付いた時は遅いと諭し、充分注意させ。 教頭に危機管理の問題点を指摘し、外出時のボードがあるのに使われていない現状と最低限の責任感を説いた。離席ボードを用いると決めた理由があるはずだ。 事故後では遅い。

晴天 風無く 蝉が鳴く夏らしい暑さと憂鬱？

肉体労働は初心者だ。

適度の身体的、筋肉的疲労、汗を流す入浴でリラックス、弛緩して眠るのは気持ち良い。 単純だが其れを求めた生活。

得る為に捨てた物、事も多い。さあ、何時まで続けよう。 来年度どうしようか。 変わりたい大きな理由は無いが無い物ねだり、身体が健康になって来て、物足りない何かがある。困る事は殆ど無いがIKEAの配達ができない事位だ。

朝起きてシャワーで汗を流し、コーヒーを淹れ昼食を作って出掛ける。日中は労働に励み、出来るだけ手に重い物を持ち、歩き廻る。

正にジム通いだ。

夕刻終業、帰宅、刺身屋、夕焼け空で洗濯、

夕食、シャワー、野球観戦DAZN、眠くなる。

夜は案外涼しく過ごしやすい。

血圧は80ー130程、体重73-4程。フラつきは寝起きに多少。 通院は月に一度。

たまに飲酒、酔う程では無い。

たまに自転車、40万の軽自動車で出掛ける。

ドラッグストアやJA coop、業務用食品(独立系)スーパーだ。給油は2-3週間に一度程。

漫然と3カ月が経った今、もう一度考えてみた。

７／23 大暑晴天、風も無し。

大暑らしい快晴、だが風も吹かない。 湿度は高くないがジリジリ暑い。 今日は風がないので海沿いに溜まった落ち葉を撤収。捨て場所がリサイクルセンターしか無いので無駄だが一旦ゴミ袋に入れて積み上げた。近い内には行かないと。 正門からグランド、グランドの南端と作業を進めた。お陰で花壇の根切りが中露半端で研修館の庭も手を出していない。 無風の気象条件を優先。今やっておくべき事優先かな。

終日ブロワー、落ち葉集めで結構疲れた。

今日は同僚がお休みで単身用務、朝の急な来客が想定外だが先生方のアシストで乗り切った。

麦茶を沸かして炊き込んでから冷まして淹れたり、普段気にしていた事柄を自分の遣り方で出来ていい機会だった。 夏休み中の学校は午前中の補習、午後の部活が大勢を占める。

吊られる訳では無いが作業中先生方から「暑く無いですか？」「休みながら！」声が掛かるが適度の運動を目的に来ているので水分補給だけは気に掛けながら黙々と進める。思い描いた完成図に近付き、汗を絞る度に達成感が有る。

個々のプロットは身体的、精神的にもいい事だろう。水分、塩分補給や精神的な苛立ちが無いように留意しながら過ごそう。

夕陽が夕焼け空になる20時前、既に洗濯、夕食、入浴を終え、眠くなって来た。

太陽と共に憩むのも悪くない。

夏休み初日 7／22 月曜 快晴一時雨

夏休みに突入し、学校は夏期講習、補修を受ける生徒、部活、大会を控えた選手たちの世界となった。

自分が生徒(学生)の時は己れの合宿に追われ、周りの環境を客観的には見れなかったが、休暇中の学校運営も興味深い物だった。

朝から職員朝会は無く、来られている教員も疎ら。 管理職、事務職は変わりないがメインの生徒さんたちが疎らなので、何か拍子抜け感は否めない。台風で外していた横断幕を戻し、正門辺りを整備し、何時も授業の邪魔を気にしててを着けられていない中庭花壇の開墾へ。

雑草が蔓延る中を根を切って取り除く。 永遠とも感じたこの作業も僅かづつ進み、まだ途中ながら希望が持て始めて終える。足腰が鋤きや鍬の慣れぬ運動に悲鳴を上げそうだった。

晴天下、昼時に一瞬のにわか雨で涼を届けた空は、いい仕事をしてくれた。

夕刻帰宅し前の住居近くの刺身屋でマグロを購入し夕餉へ前に入浴し身体のケア。 この時点で今日はよく眠れそうだ。

適度の運動に疲労感。

刺身とビールで寝落ちしそうになり、終わっていた洗濯を干して、寝た。

空はまだ明るい。

7/21 日曜 終日快晴 乾晴？

大暑2日前らしく晴れた1日。予報では曇りがちから徐々に晴れ間が広がる感覚だったが、反して快晴の1日。

洗濯洗濯自転車洗い、ビーチ視察の1日だった。 自転車は近所でバケツを買って来て部屋のキッチンから水を運んで洗い、油を注した。

原始的だが大阪の家でシャワーが壊れた時を思い出し、原点回帰の重要性を思った。 学校も水道代に頭を抱えており、普段、造園で水を良く使う自分としては持ち込んだ物を洗う訳には行かない。 午後には洗い終えた自転車の変速機を試しに空港、サンビーチまで試し漕ぎ。

運動不足解消、美味い夕食の為でも有る。

帰宅後シーツ類を取り込み、久しい太陽の香りを楽しんだ。 洗濯テラスから屋上へ上がる階段の踊り場に突っ張り洗濯竿を渡し、ここにシーツを干した。 ルーフが無いので雨には対応できないが、その分南、西の陽を充分吸収出来、風も4方から抜けるお気に入りの場所だ。

 

南に張り出し、且つ北からの風も屋上から吹くので船のブリッジのよう。 上が抜けているので星も眺められる。

空港、サンビーチ迄の走行を入浴で癒し終えた20時前、ようやく夕陽も沈む頃。夕食にマグロと烏賊の定番刺身を大根と頂いた。

明日は外しておいた横断幕の設置や校庭のネット揚げ、研修館、中庭など山積みだ。

また1週間が始まる。

7/20 暦は夏休み 雨曇天の土曜日

今週のお題「空の写真」

台風は横遠方を過ぎ、足早に北上して久米島を去って行ったが、強いうねりとしとしと雨を残した。海が近い家では風避けの為、倒した自転車の錆も気になる曇天の土曜日。 雨の水で塩を流せるか？ 気になる所だが1階に使える水道の無い我が家は洗い流すのも一苦労。居住階の水道もチョロチョロしか出ず、洗濯に長時間掛かるので車はスタンドで洗うしか無い。 自転車どうしよう。

午後から小雨も間欠となり、次第に曇りがちになるが安心して出掛けると雨風に晒される事が多いので大人しく、洗濯も室内干しで。

部屋の片付け、整理整頓に充てる。

夕刻、「良い子はお家に帰って、、」の定時放送が流れる時刻に要約曇りが安定し、曇天下でやや晴れ間も覗く。 何もしないでも疲れた身体を流し洗い、リフレッシュすると僅かな隙間から夕陽が覗いた。 風呂場からの空。

シャワーを浴びて最近便利なのは高い椅子だ。

元々玄関で靴紐を締める為に購入したが洗濯場や屋上、最終的には風呂場へ。 腰掛けて脚をゆっくり洗うのに便利だ。サンダル履きも増え、職場では濡れた靴で歩く事も多いので脚指を健康に保つのに便利だ。 家具屋に追加を求めに行ったが既に売り切れだった。現在定位置は風呂場に落ち着いた。

陽が落ちるのは19時過ぎだが明るい内にシャワーを浴びるのが節約を兼ねて習慣になって来た。入浴が快適なのもこの椅子のお陰。

明るい時刻に風呂を頂き、宵闇では沸かしたお茶を冷ます。 朝には飲み頃になり、冷蔵庫にも入れられる温度になっている。少しだけ自然を活用して生きている。